En dag med Sojaprotein bullar stekta

Fyra måltider där Sojaprotein bullar stekta är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1799 kcal, 107.8 g nettokolhydrater,47.2 g fiber och 151.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1799

kcal

107.8 g

nettokolhydrater

47.2 g

fiber

151.4 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Kvarg naturell fett 0,2%	210 g	134 kcal	10.9 g netto
Citronskal	135 g	86 kcal	11.1 g netto
Bulgur kokt m. tomat buljong olja	125 g	163 kcal	15.6 g netto

383 kcal, 37.6 g nettokolhydrater, 8.9 g fiber, 26.9 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bullar stekta	170 g	350 kcal	1.5 g netto
Bulgur kokt m. salt	145 g	186 kcal	31.8 g netto
Fefferoni konserv. inlagd	180 g	34 kcal	0 g netto

570 kcal, 33.3 g nettokolhydrater, 21.3 g fiber, 34.5 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Hare stek stekt	210 g	296 kcal	0 g netto
Broccoli kokt u. salt frysvara	220 g	57 kcal	0 g netto
Korngryn kokt u. salt	175 g	144 kcal	22.2 g netto

497 kcal, 22.2 g nettokolhydrater, 10.3 g fiber, 64.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Fikon	100 g	87 kcal	11.7 g netto
Paranötter	15 g	102 kcal	0 g netto
Färskost cottage cheese naturell fett 4%	160 g	160 kcal	3 g netto

349 kcal, 14.7 g nettokolhydrater, 6.7 g fiber, 25.6 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein bullar stekta har 0.9 g nettokolhydrater och 15.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 97 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.