En dag med Sojaprotein bitar stekta typ Oumph®

Fyra måltider där Sojaprotein bitar stekta typ Oumph® är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på2148 kcal, 104 g nettokolhydrater,49.5 g fiber och 153.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

2148

kcal

104 g

nettokolhydrater

49.5 g

fiber

153.3 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Ost mozzarella fett 18%	300 g	642 kcal	2.4 g netto
Blåbär	180 g	95 kcal	10.8 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	185 g	124 kcal	20 g netto

861 kcal, 33.2 g nettokolhydrater, 9.1 g fiber, 51.6 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bitar stekta typ Oumph®	210 g	204 kcal	0 g netto
Havreris kokt m. salt	180 g	306 kcal	43.9 g netto
Sellerikål pak choi	220 g	42 kcal	0 g netto

552 kcal, 43.9 g nettokolhydrater, 24.8 g fiber, 54.7 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Nöt färs fett 10% stekt m. salt	150 g	339 kcal	0.2 g netto
Stjälkselleri	175 g	33 kcal	0.4 g netto
Potatis Swift kokt m. salt	140 g	87 kcal	14.6 g netto

459 kcal, 15.1 g nettokolhydrater, 6.8 g fiber, 41.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Aronia slånaronia	110 g	53 kcal	3 g netto
Nötter blandade naturella	15 g	94 kcal	0 g netto
Havregurt naturell fett 11 % berikad	85 g	129 kcal	8.8 g netto

276 kcal, 11.8 g nettokolhydrater, 8.8 g fiber, 5.6 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein bitar stekta typ Oumph® har 0 g nettokolhydrater och 19.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 100 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.