En dag med Soja- och veteprotein färs frysvara

Fyra måltider där Soja- och veteprotein färs frysvara är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1913 kcal, 105.3 g nettokolhydrater,73.9 g fiber och 138.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1913

kcal

105.3 g

nettokolhydrater

73.9 g

fiber

138.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Färskost cream cheese extra light fett 5%	250 g	290 kcal	11.8 g netto
Blåbär	160 g	85 kcal	9.6 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	150 g	101 kcal	16.2 g netto

475 kcal, 37.6 g nettokolhydrater, 7.8 g fiber, 34.5 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein färs frysvara	185 g	300 kcal	11.3 g netto
Couscous tillagad	145 g	157 kcal	29.6 g netto
Vinblad konserv.	185 g	113 kcal	0 g netto

569 kcal, 40.9 g nettokolhydrater, 31.1 g fiber, 47.9 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein färs stekt	165 g	416 kcal	0 g netto
Friséesallat	215 g	37 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	170 g	136 kcal	10.2 g netto

588 kcal, 10.2 g nettokolhydrater, 30.4 g fiber, 44.7 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Jordgubbar	120 g	49 kcal	7.7 g netto
Jordnötter rostade saltade	20 g	121 kcal	0 g netto
Filmjölk A-fil fett 3% berikad	185 g	111 kcal	8.9 g netto

281 kcal, 16.6 g nettokolhydrater, 4.6 g fiber, 11.4 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Soja- och veteprotein färs frysvara har 6.1 g nettokolhydrater och 18.6 g protein per 100 gram, och näringsprofil 82 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.