En dag med Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta

Fyra måltider där Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1708 kcal, 108.5 g nettokolhydrater,78 g fiber och 94.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1708

kcal

108.5 g

nettokolhydrater

78 g

fiber

94.1 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Filbunke m. grädde	285 g	214 kcal	13.4 g netto
Fläderbär	180 g	121 kcal	8.3 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	170 g	136 kcal	10.2 g netto

470 kcal, 31.9 g nettokolhydrater, 25.2 g fiber, 14.6 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta	165 g	356 kcal	7.4 g netto
Ris långkornigt kokt m. salt	145 g	164 kcal	35.2 g netto
Fänkål kokt m. salt	180 g	50 kcal	0 g netto

571 kcal, 42.7 g nettokolhydrater, 16.8 g fiber, 41.8 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Bondbönor färska kokta u. salt	210 g	214 kcal	1.5 g netto
Broccoli kokt m. salt frysvara	220 g	57 kcal	0 g netto
Jordärtskocka	200 g	134 kcal	21.8 g netto

405 kcal, 23.3 g nettokolhydrater, 28.6 g fiber, 28 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Hallon	140 g	48 kcal	0.6 g netto
Kokosnöt	25 g	88 kcal	0 g netto
Filmjölk A-fil fett 3% berikad	210 g	126 kcal	10.1 g netto

262 kcal, 10.6 g nettokolhydrater, 7.4 g fiber, 9.7 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta har 4.5 g nettokolhydrater och 20.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 89 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.