En dag med Potatis Swift kokt m. salt

Fyra måltider där Potatis Swift kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1775 kcal, 96.7 g nettokolhydrater,59.4 g fiber och 137.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1775

kcal

96.7 g

nettokolhydrater

59.4 g

fiber

137.6 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Soygurt smaksatt osötad berikad	250 g	133 kcal	8 g netto
Tranbär	165 g	76 kcal	9.2 g netto
Parisersmörgås	145 g	267 kcal	16.2 g netto

475 kcal, 33.5 g nettokolhydrater, 10.7 g fiber, 25 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Potatis Swift kokt m. salt	200 g	124 kcal	20.8 g netto
Soja- och veteprotein färs frysvara	210 g	340 kcal	12.8 g netto
Mâchesallat	220 g	42 kcal	0 g netto

506 kcal, 33.6 g nettokolhydrater, 20.3 g fiber, 47.8 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein färs stekt berikad	145 g	365 kcal	0 g netto
Sojabönsgroddar konserv. u. lag	190 g	30 kcal	0 g netto
Majsgryn polenta kokt m. salt	150 g	102 kcal	18 g netto

498 kcal, 18 g nettokolhydrater, 19.4 g fiber, 38.8 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Guava	130 g	43 kcal	0 g netto
Pistaschnötter u. salt	23 g	125 kcal	1.2 g netto
Kvarg smaksatt m. socker	200 g	128 kcal	10.4 g netto

296 kcal, 11.6 g nettokolhydrater, 9 g fiber, 26 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Potatis Swift kokt m. salt har 10.4 g nettokolhydrater och 1.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 59 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.