En dag med Potatis höst kokt m. salt

Fyra måltider där Potatis höst kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1674 kcal, 109.6 g nettokolhydrater,50.4 g fiber och 107.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1674

kcal

109.6 g

nettokolhydrater

50.4 g

fiber

107.3 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Filmjölk långfil fett 3% berikad	250 g	150 kcal	12 g netto
Citronskal	165 g	106 kcal	13.5 g netto
Parisersmörgås	150 g	276 kcal	16.8 g netto

532 kcal, 42.3 g nettokolhydrater, 8.2 g fiber, 27.9 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Potatis höst kokt m. salt	155 g	132 kcal	24.3 g netto
Sojaprotein färs stekt berikad	145 g	365 kcal	0 g netto
Kantarell konserv. u. lag	190 g	68 kcal	4.8 g netto

566 kcal, 29.1 g nettokolhydrater, 19.2 g fiber, 38.8 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Mykoprotein färs bitar filé stekt	185 g	194 kcal	0 g netto
Sojabönsgroddar konserv. u. lag	185 g	30 kcal	0 g netto
Potatis Swift kokt m. salt	100 g	62 kcal	10.4 g netto

286 kcal, 10.4 g nettokolhydrater, 18.4 g fiber, 35.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Fikon	100 g	87 kcal	11.7 g netto
Linfröolja	10 g	88 kcal	0 g netto
Vaniljsås ätf.	105 g	114 kcal	16.1 g netto

290 kcal, 27.8 g nettokolhydrater, 4.6 g fiber, 5.2 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Potatis höst kokt m. salt har 15.7 g nettokolhydrater och 1.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 57 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.