Exempeldagar / Nöt högrev kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Nöt högrev kokt m. salt
Fyra måltider där Nöt högrev kokt m. salt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1847 kcal, 93.5 g nettokolhydrater,48.6 g fiber och 147.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1847
kcal
93.5 g
nettokolhydrater
48.6 g
fiber
147.6 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Tofu fast | 300 g | 210 kcal | 2.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Hallon | 180 g | 61 kcal | 0.7 g netto |
| Risgrynsgröt | 200 g | 172 kcal | 26.4 g netto |
443 kcal, 29.5 g nettokolhydrater, 8.1 g fiber, 28.4 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Nöt högrev kokt m. salt | 210 g | 386 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Potatis Solist kokt m. salt | 175 g | 135 kcal | 25.4 g netto |
| Shiitakesvamp | 215 g | 39 kcal | 0 g netto |
560 kcal, 25.4 g nettokolhydrater, 10.4 g fiber, 61.1 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph® | 205 g | 187 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Broccoli stekt el. wokad | 205 g | 176 kcal | 2.5 g netto |
| Bulgur kokt m. tomat buljong olja | 160 g | 208 kcal | 20 g netto |
571 kcal, 22.5 g nettokolhydrater, 23.8 g fiber, 50.7 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Granatäpple | 115 g | 77 kcal | 7.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Sesamolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Filmjölk långfil fett 3% berikad | 180 g | 108 kcal | 8.6 g netto |
273 kcal, 16.1 g nettokolhydrater, 6.3 g fiber, 7.4 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Nöt högrev kokt m. salt har 0 g nettokolhydrater och 26.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.