En dag med Mungbönsgroddar konserv. u. lag

Fyra måltider där Mungbönsgroddar konserv. u. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1822 kcal, 107.1 g nettokolhydrater,45.3 g fiber och 141.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1822

kcal

107.1 g

nettokolhydrater

45.3 g

fiber

141.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Ost hårdost fett 10%	115 g	260 kcal	1.7 g netto
Mullbär	140 g	78 kcal	11.6 g netto
Ris råris kokt m. salt	130 g	139 kcal	26 g netto

477 kcal, 39.3 g nettokolhydrater, 4.8 g fiber, 42.2 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Mungbönsgroddar konserv. u. lag	220 g	35 kcal	0 g netto
Kalkon kokt	210 g	292 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

487 kcal, 12 g nettokolhydrater, 21.8 g fiber, 52.9 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein baconimitation stekt	140 g	333 kcal	4.9 g netto
Grönkål frysvara	175 g	53 kcal	0 g netto
Bulgur kokt	140 g	181 kcal	26.7 g netto

566 kcal, 31.6 g nettokolhydrater, 15.2 g fiber, 39.7 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Apelsinskal	95 g	99 kcal	17.2 g netto
Rapsolja berikad	10 g	88 kcal	0 g netto
Mjölk fett 4,2% typ lantmjölk	150 g	105 kcal	7.1 g netto

292 kcal, 24.2 g nettokolhydrater, 3.5 g fiber, 6.7 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Mungbönsgroddar konserv. u. lag har 0 g nettokolhydrater och 1.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 80 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.