Exempeldagar / Mathavre kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Mathavre kokt m. salt
Fyra måltider där Mathavre kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på2003 kcal, 108.2 g nettokolhydrater,86.7 g fiber och 129.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
2003
kcal
108.2 g
nettokolhydrater
86.7 g
fiber
129.4 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost cottage cheese naturell fett 4% | 300 g | 300 kcal | 5.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Aronia svart | 180 g | 95 kcal | 6.7 g netto |
| Parisersmörgås | 180 g | 331 kcal | 20.2 g netto |
727 kcal, 32.5 g nettokolhydrater, 11.9 g fiber, 61.3 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Mathavre kokt m. salt | 150 g | 299 kcal | 38 g netto |
|---|---|---|---|
| Gröna linser torkade kokta m. salt | 185 g | 235 kcal | 11.7 g netto |
| Fefferoni konserv. inlagd | 185 g | 35 kcal | 0 g netto |
569 kcal, 49.6 g nettokolhydrater, 37.8 g fiber, 27.4 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gryta kycklinggryta m. bönor kakao | 210 g | 200 kcal | 4.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Friséesallat | 220 g | 37 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
397 kcal, 16.2 g nettokolhydrater, 24 g fiber, 30.7 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Passionsfrukt | 105 g | 91 kcal | 2.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Paranötter | 15 g | 102 kcal | 0 g netto |
| Filbunke m. grädde | 155 g | 116 kcal | 7.3 g netto |
310 kcal, 9.9 g nettokolhydrater, 13 g fiber, 10 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Mathavre kokt m. salt har 25.3 g nettokolhydrater och 5.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 55 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.