Exempeldagar / Korngryn kokt u. salt
Exempeldag
En dag med Korngryn kokt u. salt
Fyra måltider där Korngryn kokt u. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1584 kcal, 99 g nettokolhydrater,34.1 g fiber och 150.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1584
kcal
99 g
nettokolhydrater
34.1 g
fiber
150.4 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Mjölkdryck jordgubb fett 1,5% berikad | 270 g | 135 kcal | 14 g netto |
|---|---|---|---|
| Hallon importerade | 175 g | 70 kcal | 4.7 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 160 g | 99 kcal | 16.6 g netto |
304 kcal, 35.4 g nettokolhydrater, 10.4 g fiber, 13.2 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Korngryn kokt u. salt | 200 g | 164 kcal | 25.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Rådjur kött ugnsstekt | 210 g | 277 kcal | 0 g netto |
| Surkål konserv. m. lag | 220 g | 37 kcal | 0.7 g netto |
479 kcal, 26.1 g nettokolhydrater, 8.7 g fiber, 67.9 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Höna kokt m. salt | 180 g | 371 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Champinjon konserv. m. lag | 190 g | 29 kcal | 0 g netto |
| Potatis Inova kokt m. salt | 150 g | 111 kcal | 19.5 g netto |
510 kcal, 19.5 g nettokolhydrater, 6.2 g fiber, 61.6 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hjortron | 110 g | 53 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Kokosflingor | 20 g | 138 kcal | 0.8 g netto |
| Drickyoghurt smaksatt fett ca 1% | 170 g | 100 kcal | 17.2 g netto |
291 kcal, 18 g nettokolhydrater, 8.8 g fiber, 7.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Korngryn kokt u. salt har 12.7 g nettokolhydrater och 2.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 62 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.