Exempeldagar / Kalv stek stekt
Exempeldag
En dag med Kalv stek stekt
Fyra måltider där Kalv stek stekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1658 kcal, 96.5 g nettokolhydrater,33.7 g fiber och 145.8 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1658
kcal
96.5 g
nettokolhydrater
33.7 g
fiber
145.8 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Kvarg smaksatt sötningsm. | 265 g | 170 kcal | 13.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Blåbär amerikanska | 170 g | 92 kcal | 12.4 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 160 g | 99 kcal | 16.6 g netto |
361 kcal, 42.8 g nettokolhydrater, 9 g fiber, 29.4 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Kalv stek stekt | 210 g | 265 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Potatis konserv. u. lag | 200 g | 120 kcal | 19.4 g netto |
| Okra kokt u. salt | 220 g | 55 kcal | 0 g netto |
440 kcal, 19.4 g nettokolhydrater, 11.8 g fiber, 58.2 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Nöt färs fett 10% stekt m. salt | 125 g | 283 kcal | 0.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Gröna ärtor konserv. u. lag | 140 g | 84 kcal | 3.4 g netto |
| Parisersmörgås | 115 g | 212 kcal | 12.9 g netto |
578 kcal, 16.4 g nettokolhydrater, 8.6 g fiber, 50.4 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Kiwi grön | 130 g | 69 kcal | 7.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Kokosolja | 13 g | 110 kcal | 0.1 g netto |
| Mjölkdryck jordgubb fett 1,5% berikad | 200 g | 100 kcal | 10.4 g netto |
279 kcal, 17.9 g nettokolhydrater, 4.3 g fiber, 7.8 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Kalv stek stekt har 0 g nettokolhydrater och 24.6 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.