Exempeldagar / Kalv kotlett stekt
Exempeldag
En dag med Kalv kotlett stekt
Fyra måltider där Kalv kotlett stekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1842 kcal, 96.3 g nettokolhydrater,43.3 g fiber och 166.2 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1842
kcal
96.3 g
nettokolhydrater
43.3 g
fiber
166.2 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Minimjölk fett < 0,1% berikad | 245 g | 86 kcal | 11.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Mullbär | 160 g | 90 kcal | 13.3 g netto |
| Vetegroddar | 85 g | 297 kcal | 14.8 g netto |
472 kcal, 39.8 g nettokolhydrater, 15.4 g fiber, 34.1 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Kalv kotlett stekt | 210 g | 300 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Potatis Asterix kokt m. salt | 180 g | 146 kcal | 25.9 g netto |
| Chilipeppar färsk | 220 g | 108 kcal | 2.4 g netto |
554 kcal, 28.3 g nettokolhydrater, 14.7 g fiber, 59.1 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gris bog stekt | 210 g | 342 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Gräslök | 220 g | 62 kcal | 0 g netto |
| Jordärtskocka | 200 g | 134 kcal | 21.8 g netto |
538 kcal, 21.8 g nettokolhydrater, 8.4 g fiber, 56.2 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hallon | 130 g | 44 kcal | 0.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Hampafröolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Färskost cream cheese extra light fett 5% | 125 g | 145 kcal | 5.9 g netto |
278 kcal, 6.4 g nettokolhydrater, 4.8 g fiber, 16.8 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Kalv kotlett stekt har 0 g nettokolhydrater och 24 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.