Exempeldagar / Hallon importerade
Exempeldag
En dag med Hallon importerade
Fyra måltider där Hallon importerade är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1786 kcal, 103.4 g nettokolhydrater,51.4 g fiber och 134.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1786
kcal
103.4 g
nettokolhydrater
51.4 g
fiber
134.5 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Filmjölk fett 3% berikad | 300 g | 171 kcal | 13.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Hallon | 180 g | 61 kcal | 0.7 g netto |
| Potatis konserv. u. lag | 200 g | 120 kcal | 19.4 g netto |
352 kcal, 33.9 g nettokolhydrater, 11.7 g fiber, 14.7 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Hallon importerade | 145 g | 58 kcal | 3.9 g netto |
|---|---|---|---|
| Kalv filé stekt | 165 g | 203 kcal | 0 g netto |
| Bröd surdegsbröd glutenfritt | 130 g | 250 kcal | 36 g netto |
| Brysselkål frysvara | 165 g | 58 kcal | 0 g netto |
568 kcal, 39.9 g nettokolhydrater, 22.4 g fiber, 49.4 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gris kött grillat | 180 g | 322 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Broccoli stekt el. wokad | 180 g | 155 kcal | 2.2 g netto |
| Jordärtskocka | 145 g | 97 kcal | 15.8 g netto |
574 kcal, 18 g nettokolhydrater, 8.7 g fiber, 50.3 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Citron | 110 g | 55 kcal | 3 g netto |
|---|---|---|---|
| Hasselnötter | 20 g | 132 kcal | 0 g netto |
| Kvarg smaksatt m. socker | 165 g | 106 kcal | 8.6 g netto |
292 kcal, 11.6 g nettokolhydrater, 8.6 g fiber, 20.1 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Hallon importerade har 2.7 g nettokolhydrater och 1.1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 69 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.