En dag med Gröna ärtor konserv. u. lag

Fyra måltider där Gröna ärtor konserv. u. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1578 kcal, 106.7 g nettokolhydrater,55.5 g fiber och 133.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1578

kcal

106.7 g

nettokolhydrater

55.5 g

fiber

133.1 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Färskost cottage cheese m. frukt fett 3%	200 g	210 kcal	16.2 g netto
Jordgubbar	130 g	53 kcal	8.3 g netto
Potatis konserv. u. lag	120 g	72 kcal	11.6 g netto

335 kcal, 36.2 g nettokolhydrater, 7.5 g fiber, 22.8 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Gröna ärtor konserv. u. lag	220 g	132 kcal	5.3 g netto
Mykoprotein färs bitar filé stekt	210 g	221 kcal	0 g netto
Potatis Swift kokt m. salt	200 g	124 kcal	20.8 g netto

477 kcal, 26.1 g nettokolhydrater, 27.2 g fiber, 47.8 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bitar stekta typ Tzay®	205 g	346 kcal	10.9 g netto
Sojabönsgroddar konserv. u. lag	205 g	33 kcal	0 g netto
Jordärtskocka	165 g	111 kcal	18 g netto

490 kcal, 28.9 g nettokolhydrater, 18.5 g fiber, 41.7 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Jordgubbar frysvara	130 g	38 kcal	5.1 g netto
Rapsolja berikad	13 g	111 kcal	0 g netto
Kvarg smaksatt m. socker	200 g	128 kcal	10.4 g netto

276 kcal, 15.5 g nettokolhydrater, 2.3 g fiber, 20.8 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Gröna ärtor konserv. u. lag har 2.4 g nettokolhydrater och 4.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 83 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.