En dag med Gris fläskfilé skiva stekt

Fyra måltider där Gris fläskfilé skiva stekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1833 kcal, 102.1 g nettokolhydrater,56.5 g fiber och 132.7 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1833

kcal

102.1 g

nettokolhydrater

56.5 g

fiber

132.7 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Soygurt smaksatt osötad berikad	300 g	159 kcal	9.6 g netto
Blåbär	180 g	95 kcal	10.8 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

414 kcal, 32.4 g nettokolhydrater, 24.7 g fiber, 14.5 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Gris fläskfilé skiva stekt	210 g	269 kcal	0 g netto
Couscous kokt m. salt fullkorn	175 g	252 kcal	40.4 g netto
Mungbönsgroddar konserv. u. lag	220 g	35 kcal	0 g netto

556 kcal, 40.4 g nettokolhydrater, 13.4 g fiber, 63 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Kyckling grillad m. skinn	180 g	385 kcal	0 g netto
Spenat frysvara	200 g	40 kcal	0 g netto
Sötpotatis kokt m. salt	160 g	149 kcal	17.8 g netto

574 kcal, 17.8 g nettokolhydrater, 13.3 g fiber, 48.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Noni fruktpuré	115 g	41 kcal	6 g netto
Jordnötter rostade	20 g	121 kcal	0 g netto
Havrebaserat bredbart pålägg naturell	55 g	127 kcal	5.5 g netto

289 kcal, 11.5 g nettokolhydrater, 5.1 g fiber, 6.8 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Gris fläskfilé skiva stekt har 0 g nettokolhydrater och 24.6 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.