En dag med Gratäng m. mykoprotein ananas veg.

Fyra måltider där Gratäng m. mykoprotein ananas veg. är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1542 kcal, 104 g nettokolhydrater,52.2 g fiber och 118.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1542

kcal

104 g

nettokolhydrater

52.2 g

fiber

118.6 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Soygurt smaksatt osötad berikad	235 g	125 kcal	7.5 g netto
Guava	155 g	51 kcal	0 g netto
Majsgryn polenta kokt m. salt	140 g	95 kcal	16.8 g netto

271 kcal, 24.3 g nettokolhydrater, 12.9 g fiber, 10.8 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Gratäng m. mykoprotein ananas veg.	210 g	239 kcal	4.8 g netto
Pasta kokt u. salt	200 g	256 kcal	50.2 g netto
Champinjon konserv. m. lag	220 g	33 kcal	0 g netto

528 kcal, 55 g nettokolhydrater, 13.1 g fiber, 38.8 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Ren kött kokt m. salt	185 g	246 kcal	0 g netto
Brysselkål	185 g	81 kcal	0.9 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	145 g	116 kcal	8.7 g netto

443 kcal, 9.6 g nettokolhydrater, 18.8 g fiber, 61.1 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Lingon	130 g	73 kcal	10.5 g netto
Druvkärnolja	13 g	111 kcal	0 g netto
Soygurt naturell berikad Ca vitD B12	200 g	112 kcal	4.6 g netto

300 kcal, 15.1 g nettokolhydrater, 7.4 g fiber, 7.9 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Gratäng m. mykoprotein ananas veg. har 2.3 g nettokolhydrater och 12.5 g protein per 100 gram, och näringsprofil 77 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.