En dag med Fefferoni konserv. inlagd

Fyra måltider där Fefferoni konserv. inlagd är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1913 kcal, 97.7 g nettokolhydrater,68.5 g fiber och 143.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1913

kcal

97.7 g

nettokolhydrater

68.5 g

fiber

143.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Färskost cream cheese extra light fett 5%	300 g	348 kcal	14.1 g netto
Björnbär frysvara	180 g	104 kcal	2.9 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

612 kcal, 29 g nettokolhydrater, 28.2 g fiber, 42 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Fefferoni konserv. inlagd	165 g	31 kcal	0 g netto
Ärtprotein färs kylvara el. frysvara	165 g	314 kcal	5.3 g netto
Potatis Hasselbackspotatis bakad	135 g	224 kcal	25.7 g netto

569 kcal, 30.9 g nettokolhydrater, 15.3 g fiber, 48.4 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Mykoprotein bullar stekta	200 g	288 kcal	11.6 g netto
Bambuskott konserv. u. lag	200 g	48 kcal	0 g netto
Majsgryn polenta kokt m. salt	160 g	109 kcal	19.2 g netto

445 kcal, 30.8 g nettokolhydrater, 14.6 g fiber, 39.3 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Passionsfrukt	100 g	87 kcal	2.5 g netto
Matolja	10 g	90 kcal	0 g netto
Färskost cream cheese extra light fett 5%	95 g	110 kcal	4.5 g netto

287 kcal, 7 g nettokolhydrater, 10.4 g fiber, 13.8 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Fefferoni konserv. inlagd har 0 g nettokolhydrater och 0.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 85 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.