En dag med Dinkel speltvete kokt m. salt

Fyra måltider där Dinkel speltvete kokt m. salt är dagens kolhydratkälla i lunchen. Dagen landar på1717 kcal, 94.8 g nettokolhydrater,54.1 g fiber och 157.8 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1717

kcal

94.8 g

nettokolhydrater

54.1 g

fiber

157.8 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Ost hårdost fett 10%	108 g	243 kcal	1.6 g netto
Cherimoya	130 g	109 kcal	20.2 g netto
Potatis kokt u. salt	120 g	100 kcal	18.5 g netto

452 kcal, 40.2 g nettokolhydrater, 5.4 g fiber, 38.6 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Dinkel speltvete kokt m. salt	170 g	230 kcal	35.5 g netto
Hare stek stekt	210 g	296 kcal	0 g netto
Sparris grön kokt m. salt	210 g	46 kcal	0 g netto

572 kcal, 35.5 g nettokolhydrater, 11.2 g fiber, 67.3 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Mykoprotein färs bitar filé stekt	210 g	221 kcal	0 g netto
Champinjon konserv. m. lag	220 g	33 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

414 kcal, 12 g nettokolhydrater, 30.7 g fiber, 42.9 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Rönnbär	105 g	84 kcal	6.7 g netto
Rapsolja	10 g	88 kcal	0 g netto
Ost mozzarella fett 18%	50 g	107 kcal	0.4 g netto

279 kcal, 7.1 g nettokolhydrater, 6.8 g fiber, 9 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Dinkel speltvete kokt m. salt har 20.9 g nettokolhydrater och 4.6 g protein per 100 gram, och näringsprofil 56 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.