En dag med Champinjon skivad frysvara

Fyra måltider där Champinjon skivad frysvara är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1824 kcal, 95.2 g nettokolhydrater,62.5 g fiber och 145.8 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1824

kcal

95.2 g

nettokolhydrater

62.5 g

fiber

145.8 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Fruktyoghurt lättsötad fett 1,5% berikad	270 g	162 kcal	24 g netto
Hjortron	175 g	84 kcal	0 g netto
Potatis råstekt	160 g	226 kcal	28.8 g netto

472 kcal, 52.8 g nettokolhydrater, 16.2 g fiber, 15.3 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Champinjon skivad frysvara	160 g	30 kcal	0 g netto
Gris lägg kokt m. salt u. svål	160 g	238 kcal	0 g netto
Vetegroddar	85 g	297 kcal	14.8 g netto

565 kcal, 14.8 g nettokolhydrater, 15.1 g fiber, 63.9 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Kalv stek stekt	210 g	265 kcal	0 g netto
Brysselkål frysvara	220 g	77 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

502 kcal, 12 g nettokolhydrater, 24.4 g fiber, 61.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Äpple Ingrid Marie rött	110 g	54 kcal	9.7 g netto
Vallmofrö	20 g	107 kcal	0 g netto
Havrebaserat bredbart pålägg vitlök gurka	60 g	124 kcal	5.9 g netto

285 kcal, 15.6 g nettokolhydrater, 6.8 g fiber, 5.2 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Champinjon skivad frysvara har 0 g nettokolhydrater och 2 g protein per 100 gram, och näringsprofil 95 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.