Exempeldagar / Carambole stjärnfrukt
Exempeldag
En dag med Carambole stjärnfrukt
Fyra måltider där Carambole stjärnfrukt är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1838 kcal, 104.2 g nettokolhydrater,69 g fiber och 135.6 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1838
kcal
104.2 g
nettokolhydrater
69 g
fiber
135.6 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Färskost ricotta fett ca 10% | 155 g | 226 kcal | 3.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Aronia slånaronia | 120 g | 58 kcal | 3.2 g netto |
| Mathavre kokt m. salt | 100 g | 199 kcal | 25.3 g netto |
483 kcal, 31.6 g nettokolhydrater, 14.5 g fiber, 22.5 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Carambole stjärnfrukt | 130 g | 39 kcal | 2.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Soja- och veteprotein bullar stekta | 143 g | 291 kcal | 6.3 g netto |
| Pasta kokt m. salt fullkorn>50% | 120 g | 193 kcal | 31.4 g netto |
| Fänkål kokt m. salt | 150 g | 42 kcal | 0 g netto |
565 kcal, 39.9 g nettokolhydrater, 21.4 g fiber, 39.3 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Gris fläskfilé skiva stekt | 210 g | 269 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Vaxbönor frysvara | 220 g | 64 kcal | 2.4 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
493 kcal, 14.4 g nettokolhydrater, 21.1 g fiber, 59.2 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Noni fruktpuré | 145 g | 52 kcal | 7.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Linfrö hela | 30 g | 157 kcal | 0 g netto |
| Lättmjölk fett 0,5% berikad | 225 g | 88 kcal | 10.8 g netto |
297 kcal, 18.3 g nettokolhydrater, 12 g fiber, 14.6 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Carambole stjärnfrukt har 1.7 g nettokolhydrater och 0.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 65 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.