En dag med Broccoli kokt u. salt frysvara

Fyra måltider där Broccoli kokt u. salt frysvara är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1811 kcal, 94.7 g nettokolhydrater,80.6 g fiber och 147.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1811

kcal

94.7 g

nettokolhydrater

80.6 g

fiber

147.5 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Filmjölk fett 3% berikad	235 g	134 kcal	10.8 g netto
Guava	155 g	51 kcal	0 g netto
Vetegroddar	85 g	297 kcal	14.8 g netto

482 kcal, 25.6 g nettokolhydrater, 19.8 g fiber, 32.1 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Broccoli kokt u. salt frysvara	220 g	57 kcal	0 g netto
Nöt stek el. grytstek kokt m. salt	210 g	313 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

530 kcal, 12 g nettokolhydrater, 21.1 g fiber, 65 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Soja- och veteprotein färs frysvara	210 g	340 kcal	12.8 g netto
Fefferoni konserv. inlagd	215 g	41 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	170 g	136 kcal	10.2 g netto

517 kcal, 23 g nettokolhydrater, 34.8 g fiber, 43.6 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Äpple Frida	110 g	62 kcal	11.4 g netto
Brända mandlar	20 g	101 kcal	7 g netto
Yoghurt mild vanilj fett 2,7% berikad	155 g	119 kcal	15.7 g netto

282 kcal, 34.1 g nettokolhydrater, 4.9 g fiber, 6.8 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Broccoli kokt u. salt frysvara har 0 g nettokolhydrater och 2.4 g protein per 100 gram, och näringsprofil 88 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.