Byten

Byt ut Våffla glutenfri

Våffla glutenfri har 29.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Pannkaka eller våffla finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

29.8 g

nettokolhydrater i Våffla glutenfri

lägre alternativ i gruppen

16.2 g

störst minskning, Pannkaka tunn m. vatten

Störst skillnad bland de här alternativen

Pannkaka tunn m. vatten ligger16.2 g lägre per 100 gram, alltså13.6 g mot 29.8 g. Fibern står där för 4.7 % av kolhydraterna, mot 0 % i Våffla glutenfri.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Våffla glutenfri (utgångspunkt)	29.8 g		0 g	1.9 g	218 kcal	34
Pannkaka tunn m. vatten	13.6 g	16.2 g lägre	0.7 g	3.7 g	119 kcal	57
Ugnspannkaka lättmjölk	14.2 g	15.6 g lägre	0.9 g	6 g	152 kcal	55
Ugnspannkaka mellanmjölk	14.2 g	15.6 g lägre	0.9 g	6.1 g	159 kcal	55
Pannkaka tunn m. lättmjölk	16.5 g	13.3 g lägre	1.5 g	6.7 g	159 kcal	55
Pannkaka tunn hemlagad	13.1 g	16.7 g lägre	0.5 g	5.5 g	136 kcal	54
Pannkaka tunn m. sojadryck havredryck	16.5 g	13.3 g lägre	1 g	4.8 g	150 kcal	53
Pannkaka tunn u. mjölk ägg	19 g	10.8 g lägre	1.3 g	3.9 g	154 kcal	50
Pannkaka tunn helfabrikat	24.6 g	5.2 g lägre	1.3 g	6.5 g	186 kcal	45

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Våffla glutenfri följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Våffla glutenfri
Pannkaka tunn m. vatten	20.4 g	24.3 g
Ugnspannkaka lättmjölk	21.3 g	23.4 g
Ugnspannkaka mellanmjölk	21.3 g	23.4 g
Pannkaka tunn m. lättmjölk	24.8 g	20 g
Pannkaka tunn hemlagad	19.7 g	25 g
Pannkaka tunn m. sojadryck havredryck	24.8 g	20 g
Pannkaka tunn u. mjölk ägg	28.5 g	16.2 g
Pannkaka tunn helfabrikat	36.9 g	7.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.