Byten

Byt ut Stuvade makaroner

Stuvade makaroner har 21.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Pastarätter finns 4 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

21.1 g

nettokolhydrater i Stuvade makaroner

lägre alternativ i gruppen

8.7 g

störst minskning, Pastagratäng makaronipudding

Störst skillnad bland de här alternativen

Pastagratäng makaronipudding ligger 8.7 g lägre per 100 gram, alltså 12.4 g mot 21.1 g. Fibern står där för 6.9 % av kolhydraterna, mot 4.3 % i Stuvade makaroner.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Stuvade makaroner (utgångspunkt)	21.1 g		1 g	6.7 g	150 kcal	50
Pastagratäng makaronipudding	12.4 g	8.7 g lägre	1 g	7.9 g	129 kcal	63
Lasagne blandfärs	10.5 g	10.6 g lägre	1 g	6.6 g	129 kcal	60
Pastagratäng makaronipudding veg.	13.9 g	7.2 g lägre	1.1 g	6.3 g	123 kcal	60
Lasagne värmd frysvara	13.3 g	7.8 g lägre	1.1 g	6.6 g	140 kcal	59

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Stuvade makaroner följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Stuvade makaroner
Pastagratäng makaronipudding	18.6 g	13.1 g
Lasagne blandfärs	15.8 g	15.9 g
Pastagratäng makaronipudding veg.	20.9 g	10.8 g
Lasagne värmd frysvara	20 g	11.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.