Byten

Byt ut Spettekaka

Spettekaka har 70.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Konfekt och annan sockerprodukt dvs ej choklad finns 7 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

70.4 g

nettokolhydrater i Spettekaka

lägre alternativ i gruppen

70.4 g

störst minskning, Karameller sockerfria

Störst skillnad bland de här alternativen

Karameller sockerfria ligger70.4 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 70.4 g. Fibern står där för 91.6 % av kolhydraterna, mot 1.4 % i Spettekaka.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Spettekaka (utgångspunkt)	70.4 g		1 g	11.8 g	427 kcal	8
Karameller sockerfria	0 g	70.4 g lägre	61 g	6.1 g	169 kcal	85
Toscaglasyr	22.3 g	48.1 g lägre	7.2 g	9.3 g	525 kcal	33
Glass isglass saftis	20.5 g	49.9 g lägre	0 g	0 g	97 kcal	24
Glass isglass	23.2 g	47.2 g lägre	0 g	0.1 g	95 kcal	22
Majsdessert m. socker typ somalisk xalwo	39.4 g	31 g lägre	0 g	0.1 g	329 kcal	11
Knäck	61.1 g	9.3 g lägre	1.4 g	2.5 g	463 kcal	0
Kola hemlagad	65.4 g	5 g lägre	0 g	1.1 g	471 kcal	0

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Spettekaka följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Spettekaka
Karameller sockerfria	0 g	105.6 g
Toscaglasyr	33.5 g	72.2 g
Glass isglass saftis	30.8 g	74.9 g
Glass isglass	34.8 g	70.8 g
Majsdessert m. socker typ somalisk xalwo	59.1 g	46.5 g
Knäck	91.7 g	14 g
Kola hemlagad	98.1 g	7.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.