Byten
Byt ut Socker
Socker har 99.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Socker, honung eller sirap finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
99.6 g
nettokolhydrater i Socker
6
lägre alternativ i gruppen
19.8 g
störst minskning, Glykossirap
Störst skillnad bland de här alternativen
Glykossirap ligger19.8 g lägre per 100 gram, alltså79.8 g mot 99.6 g. Fibern står där för 0 % av kolhydraterna, mot 0 % i Socker.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Socker (utgångspunkt) | 99.6 g | 0 g | 0 g | 405 kcal | 0 | |
| Glykossirap | 79.8 g | 19.8 g lägre | 0 g | 0 g | 324 kcal | 10 |
| Honung | 81.5 g | 18.1 g lägre | 0 g | 0.3 g | 332 kcal | 2 |
| Ljus sirap | 79.6 g | 20 g lägre | 0 g | 0 g | 323 kcal | 0 |
| Druvsocker | 91.1 g | 8.5 g lägre | 0 g | 0 g | 370 kcal | 0 |
| Fruktsocker | 91.7 g | 7.9 g lägre | 0 g | 0 g | 373 kcal | 0 |
| Brun farin | 95.5 g | 4.1 g lägre | 0 g | 0 g | 388 kcal | 0 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Socker följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Socker |
|---|---|---|
| Glykossirap | 119.7 g | 29.7 g |
| Honung | 122.3 g | 27.2 g |
| Ljus sirap | 119.4 g | 30 g |
| Druvsocker | 136.6 g | 12.8 g |
| Fruktsocker | 137.6 g | 11.9 g |
| Brun farin | 143.3 g | 6.1 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.