Livsmedel / Plommon konserv. m. sockerlag / byten
Byten
Byt ut Plommon konserv. m. sockerlag
Plommon konserv. m. sockerlag har 20.3 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 12 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
20.3 g
nettokolhydrater i Plommon konserv. m. sockerlag
12
lägre alternativ i gruppen
14.3 g
störst minskning, Björnbär m. socker frysvara
Störst skillnad bland de här alternativen
Björnbär m. socker frysvara ligger14.3 g lägre per 100 gram, alltså6 g mot 20.3 g. Fibern står där för 33.3 % av kolhydraterna, mot 6.4 % i Plommon konserv. m. sockerlag.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Plommon konserv. m. sockerlag (utgångspunkt) | 20.3 g | 1.5 g | 0.4 g | 94 kcal | 30 | |
| Björnbär m. socker frysvara | 6 g | 14.3 g lägre | 6 g | 1 g | 69 kcal | 55 |
| Aprikos konserv. m. juice | 9.8 g | 10.5 g lägre | 1.6 g | 0.6 g | 52 kcal | 46 |
| Apelsinris | 12.2 g | 8.1 g lägre | 0.6 g | 2 g | 95 kcal | 46 |
| Päron konserv. m. lättsockrad lag | 11.9 g | 8.4 g lägre | 1.9 g | 0.2 g | 60 kcal | 44 |
| Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm. | 6.8 g | 13.5 g lägre | 0.8 g | 0.4 g | 35 kcal | 42 |
| Hallon m. socker frysvara | 14.3 g | 6 g lägre | 3.3 g | 0.7 g | 82 kcal | 42 |
| Blåbär m. socker frysvara | 15.2 g | 5.1 g lägre | 3.1 g | 0.4 g | 83 kcal | 38 |
| Mandarin konserv. m. lättsockrad lag | 12.9 g | 7.4 g lägre | 1.7 g | 0.4 g | 65 kcal | 36 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Plommon konserv. m. sockerlag följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Plommon konserv. m. sockerlag |
|---|---|---|
| Björnbär m. socker frysvara | 9 g | 21.5 g |
| Aprikos konserv. m. juice | 14.7 g | 15.8 g |
| Apelsinris | 18.3 g | 12.1 g |
| Päron konserv. m. lättsockrad lag | 17.9 g | 12.6 g |
| Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm. | 10.2 g | 20.3 g |
| Hallon m. socker frysvara | 21.5 g | 9 g |
| Blåbär m. socker frysvara | 22.8 g | 7.7 g |
| Mandarin konserv. m. lättsockrad lag | 19.4 g | 11.1 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.