Byt ut Pasta fullkorn okokt

Pasta fullkorn okokt har 57.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Pasta och liknande produkter finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

57.8 g

nettokolhydrater i Pasta fullkorn okokt

lägre alternativ i gruppen

37.3 g

störst minskning, Nudlar äggnudlar kokta u. salt

Störst skillnad bland de här alternativen

Nudlar äggnudlar kokta u. salt ligger 37.3 g lägre per 100 gram, alltså 20.5 g mot 57.8 g. Fibern står där för 9.2 % av kolhydraterna, mot 11.7 % i Pasta fullkorn okokt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Pasta fullkorn okokt (utgångspunkt)	57.8 g		8.8 g	11 g	345 kcal	32
Nudlar äggnudlar kokta u. salt	20.5 g	37.3 g lägre	2.3 g	4.2 g	121 kcal	55
Couscous tillagad	20.4 g	37.4 g lägre	1.4 g	3.8 g	108 kcal	54
Pasta kokt m. salt fullkorn>50%	26.2 g	31.6 g lägre	3.7 g	5.8 g	161 kcal	51
Pasta kokt u. salt	25.1 g	32.7 g lägre	0.7 g	4.2 g	128 kcal	47
Nudlar risnudlar kokta	23.9 g	33.9 g lägre	1 g	0.9 g	108 kcal	44

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Pasta fullkorn okokt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Pasta fullkorn okokt
Nudlar äggnudlar kokta u. salt	30.8 g	56 g
Couscous tillagad	30.6 g	56.1 g
Pasta kokt m. salt fullkorn>50%	39.3 g	47.4 g
Pasta kokt u. salt	37.7 g	49.1 g
Nudlar risnudlar kokta	35.8 g	50.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.