Byten

Byt ut Ostkaka fett 7%

Ostkaka fett 7% har 16.6 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Övriga ostprodukter finns 8 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

16.6 g

nettokolhydrater i Ostkaka fett 7%

lägre alternativ i gruppen

14.9 g

störst minskning, Mjukost smältost fett 8%

Störst skillnad bland de här alternativen

Mjukost smältost fett 8% ligger14.9 g lägre per 100 gram, alltså1.7 g mot 16.6 g. Fibern står där för 0 % av kolhydraterna, mot 0 % i Ostkaka fett 7%.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Ostkaka fett 7% (utgångspunkt)	16.6 g		0 g	10.4 g	172 kcal	45
Mjukost smältost fett 8%	1.7 g	14.9 g lägre	0 g	16 g	135 kcal	74
Mjukost smältost fett 10%	0 g	16.6 g lägre	0 g	16 g	154 kcal	73
Gryta halloumigryta m. linser veg.	5 g	11.6 g lägre	2.9 g	7.7 g	147 kcal	70
Mjukost smältost fett ca 16%	2 g	14.6 g lägre	0 g	15.4 g	194 kcal	69
Mjukost smältost fett 4%	5.7 g	10.9 g lägre	0 g	14.3 g	117 kcal	66
Mjukost smältost fett ca 20%	0 g	16.6 g lägre	0 g	15.4 g	246 kcal	64
Ostkaka lätt osötad fett 3%	8.2 g	8.4 g lägre	0.4 g	12 g	111 kcal	59
Vassle flytande	5.1 g	11.5 g lägre	0 g	0.8 g	25 kcal	43

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Ostkaka fett 7% följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Ostkaka fett 7%
Mjukost smältost fett 8%	2.6 g	22.4 g
Mjukost smältost fett 10%	0 g	24.9 g
Gryta halloumigryta m. linser veg.	7.5 g	17.4 g
Mjukost smältost fett ca 16%	3 g	21.9 g
Mjukost smältost fett 4%	8.6 g	16.4 g
Mjukost smältost fett ca 20%	0 g	24.9 g
Ostkaka lätt osötad fett 3%	12.3 g	12.6 g
Vassle flytande	7.7 g	17.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.