Byten

Byt ut Mesost fett ca 30%

Mesost fett ca 30% har 39 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Övriga ostprodukter finns 9 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

39 g

nettokolhydrater i Mesost fett ca 30%

lägre alternativ i gruppen

37.3 g

störst minskning, Mjukost smältost fett 8%

Störst skillnad bland de här alternativen

Mjukost smältost fett 8% ligger37.3 g lägre per 100 gram, alltså1.7 g mot 39 g. Fibern står där för 0 % av kolhydraterna, mot 0 % i Mesost fett ca 30%.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Mesost fett ca 30% (utgångspunkt)	39 g		0 g	11 g	460 kcal	0
Mjukost smältost fett 8%	1.7 g	37.3 g lägre	0 g	16 g	135 kcal	74
Mjukost smältost fett 10%	0 g	39 g lägre	0 g	16 g	154 kcal	73
Gryta halloumigryta m. linser veg.	5 g	34 g lägre	2.9 g	7.7 g	147 kcal	70
Mjukost smältost fett ca 16%	2 g	37 g lägre	0 g	15.4 g	194 kcal	69
Mjukost smältost fett 4%	5.7 g	33.3 g lägre	0 g	14.3 g	117 kcal	66
Mjukost smältost fett ca 20%	0 g	39 g lägre	0 g	15.4 g	246 kcal	64
Ostkaka lätt osötad fett 3%	8.2 g	30.8 g lägre	0.4 g	12 g	111 kcal	59
Ostkaka fett 7%	16.6 g	22.4 g lägre	0 g	10.4 g	172 kcal	45

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Mesost fett ca 30% följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Mesost fett ca 30%
Mjukost smältost fett 8%	2.6 g	56 g
Mjukost smältost fett 10%	0 g	58.5 g
Gryta halloumigryta m. linser veg.	7.5 g	51 g
Mjukost smältost fett ca 16%	3 g	55.5 g
Mjukost smältost fett 4%	8.6 g	49.9 g
Mjukost smältost fett ca 20%	0 g	58.5 g
Ostkaka lätt osötad fett 3%	12.3 g	46.2 g
Ostkaka fett 7%	24.9 g	33.6 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.