Byt ut Majskolv stekt grillad

Majskolv stekt grillad har 16 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Grönsaksrätter finns 31 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

16 g

nettokolhydrater i Majskolv stekt grillad

lägre alternativ i gruppen

15.9 g

störst minskning, Nässlor stuvade

Störst skillnad bland de här alternativen

Nässlor stuvade ligger 15.9 g lägre per 100 gram, alltså 0.1 g mot 16 g. Fibern står där för 48.9 % av kolhydraterna, mot 17.5 % i Majskolv stekt grillad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Majskolv stekt grillad (utgångspunkt)	16 g		4.3 g	3.9 g	117 kcal	61
Nässlor stuvade	0.1 g	15.9 g lägre	2.2 g	4.1 g	62 kcal	90
Spenat stuvad	0.5 g	15.5 g lägre	1.7 g	2.5 g	54 kcal	78
Mykoproteinfärssås veg.	2.5 g	13.5 g lägre	3.5 g	8.1 g	90 kcal	78
Sojafärssås veg.	3.6 g	12.4 g lägre	3.4 g	7.7 g	117 kcal	76
Grönsaksbiff stekt veg.	6.3 g	9.7 g lägre	4 g	4.7 g	117 kcal	74
Gratäng broccoligratäng veg.	1.7 g	14.3 g lägre	1.7 g	6.2 g	100 kcal	73
Rotselleri stekt el. wokad	1.7 g	14.3 g lägre	4 g	1.3 g	81 kcal	72
Svamp stroganoff veg.	2.6 g	13.4 g lägre	2.3 g	3.1 g	92 kcal	70

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Majskolv stekt grillad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Majskolv stekt grillad
Nässlor stuvade	0.2 g	23.9 g
Spenat stuvad	0.8 g	23.3 g
Mykoproteinfärssås veg.	3.8 g	20.3 g
Sojafärssås veg.	5.4 g	18.6 g
Grönsaksbiff stekt veg.	9.5 g	14.6 g
Gratäng broccoligratäng veg.	2.6 g	21.5 g
Rotselleri stekt el. wokad	2.6 g	21.5 g
Svamp stroganoff veg.	3.9 g	20.1 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.