Byten
Byt ut Kola
Kola har 68.9 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Konfekt och annan sockerprodukt dvs ej choklad finns 7 livsmedel med minst 3 g lägre halt.
68.9 g
nettokolhydrater i Kola
7
lägre alternativ i gruppen
68.9 g
störst minskning, Karameller sockerfria
Störst skillnad bland de här alternativen
Karameller sockerfria ligger68.9 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 68.9 g. Fibern står där för 91.6 % av kolhydraterna, mot 0 % i Kola.
Alternativen
| Livsmedel | Netto per 100 g | Skillnad | Fiber | Protein | Energi | Profil |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kola (utgångspunkt) | 68.9 g | 0 g | 4.1 g | 456 kcal | 1 | |
| Karameller sockerfria | 0 g | 68.9 g lägre | 61 g | 6.1 g | 169 kcal | 85 |
| Toscaglasyr | 22.3 g | 46.6 g lägre | 7.2 g | 9.3 g | 525 kcal | 33 |
| Glass isglass saftis | 20.5 g | 48.4 g lägre | 0 g | 0 g | 97 kcal | 24 |
| Glass isglass | 23.2 g | 45.7 g lägre | 0 g | 0.1 g | 95 kcal | 22 |
| Majsdessert m. socker typ somalisk xalwo | 39.4 g | 29.5 g lägre | 0 g | 0.1 g | 329 kcal | 11 |
| Knäck | 61.1 g | 7.8 g lägre | 1.4 g | 2.5 g | 463 kcal | 0 |
| Kola hemlagad | 65.4 g | 3.5 g lägre | 0 g | 1.1 g | 471 kcal | 0 |
Vad ett byte gör i en portion
Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Kola följande.
| Byte | Netto i 150 g | Mindre än Kola |
|---|---|---|
| Karameller sockerfria | 0 g | 103.4 g |
| Toscaglasyr | 33.5 g | 69.9 g |
| Glass isglass saftis | 30.8 g | 72.6 g |
| Glass isglass | 34.8 g | 68.6 g |
| Majsdessert m. socker typ somalisk xalwo | 59.1 g | 44.3 g |
| Knäck | 91.7 g | 11.7 g |
| Kola hemlagad | 98.1 g | 5.3 g |
Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.