Byt ut Hallonsylt lättsockrad

Hallonsylt lättsockrad har 28 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Sylt eller marmelad finns 4 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

28 g

nettokolhydrater i Hallonsylt lättsockrad

lägre alternativ i gruppen

20.4 g

störst minskning, Lingonsylt sötningsm.

Störst skillnad bland de här alternativen

Lingonsylt sötningsm. ligger20.4 g lägre per 100 gram, alltså7.6 g mot 28 g. Fibern står där för 12 % av kolhydraterna, mot 3.3 % i Hallonsylt lättsockrad.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Hallonsylt lättsockrad (utgångspunkt)	28 g		1 g	0.4 g	121 kcal	21
Lingonsylt sötningsm.	7.6 g	20.4 g lägre	1.2 g	0.4 g	43 kcal	42
Äppelmos osötad el. sötningsm.	10.6 g	17.4 g lägre	0.7 g	0.2 g	48 kcal	38
Lingonsylt lättsockrad	24.7 g	3.3 g lägre	1.3 g	0.3 g	111 kcal	28
Mango chutney	24.1 g	3.9 g lägre	1.6 g	0.6 g	110 kcal	26

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Hallonsylt lättsockrad följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Hallonsylt lättsockrad
Lingonsylt sötningsm.	11.4 g	30.6 g
Äppelmos osötad el. sötningsm.	15.9 g	26.1 g
Lingonsylt lättsockrad	37.1 g	4.9 g
Mango chutney	36.2 g	5.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.