Byt ut Grönsaksburgare stekt veg.

Grönsaksburgare stekt veg. har 20.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Grönsaksrätter finns 32 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

20.4 g

nettokolhydrater i Grönsaksburgare stekt veg.

lägre alternativ i gruppen

20.3 g

störst minskning, Nässlor stuvade

Störst skillnad bland de här alternativen

Nässlor stuvade ligger 20.3 g lägre per 100 gram, alltså 0.1 g mot 20.4 g. Fibern står där för 48.9 % av kolhydraterna, mot 12.8 % i Grönsaksburgare stekt veg..

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Grönsaksburgare stekt veg. (utgångspunkt)	20.4 g		3.5 g	3.8 g	226 kcal	51
Nässlor stuvade	0.1 g	20.3 g lägre	2.2 g	4.1 g	62 kcal	90
Spenat stuvad	0.5 g	19.9 g lägre	1.7 g	2.5 g	54 kcal	78
Mykoproteinfärssås veg.	2.5 g	17.9 g lägre	3.5 g	8.1 g	90 kcal	78
Sojafärssås veg.	3.6 g	16.8 g lägre	3.4 g	7.7 g	117 kcal	76
Grönsaksbiff stekt veg.	6.3 g	14.1 g lägre	4 g	4.7 g	117 kcal	74
Gratäng broccoligratäng veg.	1.7 g	18.7 g lägre	1.7 g	6.2 g	100 kcal	73
Rotselleri stekt el. wokad	1.7 g	18.7 g lägre	4 g	1.3 g	81 kcal	72
Svamp stroganoff veg.	2.6 g	17.8 g lägre	2.3 g	3.1 g	92 kcal	70

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Grönsaksburgare stekt veg. följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Grönsaksburgare stekt veg.
Nässlor stuvade	0.2 g	30.5 g
Spenat stuvad	0.8 g	29.9 g
Mykoproteinfärssås veg.	3.8 g	26.9 g
Sojafärssås veg.	5.4 g	25.2 g
Grönsaksbiff stekt veg.	9.5 g	21.2 g
Gratäng broccoligratäng veg.	2.6 g	28.1 g
Rotselleri stekt el. wokad	2.6 g	28.1 g
Svamp stroganoff veg.	3.9 g	26.7 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.