Byt ut Grönsaksbiff Caribbean stekt

Grönsaksbiff Caribbean stekt har 22.1 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Grönsaksrätter finns 32 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

22.1 g

nettokolhydrater i Grönsaksbiff Caribbean stekt

lägre alternativ i gruppen

22 g

störst minskning, Nässlor stuvade

Störst skillnad bland de här alternativen

Nässlor stuvade ligger 22 g lägre per 100 gram, alltså 0.1 g mot 22.1 g. Fibern står där för 48.9 % av kolhydraterna, mot 13 % i Grönsaksbiff Caribbean stekt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Grönsaksbiff Caribbean stekt (utgångspunkt)	22.1 g		3.9 g	3.9 g	201 kcal	51
Nässlor stuvade	0.1 g	22 g lägre	2.2 g	4.1 g	62 kcal	90
Spenat stuvad	0.5 g	21.6 g lägre	1.7 g	2.5 g	54 kcal	78
Mykoproteinfärssås veg.	2.5 g	19.6 g lägre	3.5 g	8.1 g	90 kcal	78
Sojafärssås veg.	3.6 g	18.5 g lägre	3.4 g	7.7 g	117 kcal	76
Grönsaksbiff stekt veg.	6.3 g	15.8 g lägre	4 g	4.7 g	117 kcal	74
Gratäng broccoligratäng veg.	1.7 g	20.4 g lägre	1.7 g	6.2 g	100 kcal	73
Rotselleri stekt el. wokad	1.7 g	20.4 g lägre	4 g	1.3 g	81 kcal	72
Svamp stroganoff veg.	2.6 g	19.5 g lägre	2.3 g	3.1 g	92 kcal	70

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Grönsaksbiff Caribbean stekt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Grönsaksbiff Caribbean stekt
Nässlor stuvade	0.2 g	33 g
Spenat stuvad	0.8 g	32.4 g
Mykoproteinfärssås veg.	3.8 g	29.4 g
Sojafärssås veg.	5.4 g	27.8 g
Grönsaksbiff stekt veg.	9.5 g	23.7 g
Gratäng broccoligratäng veg.	2.6 g	30.6 g
Rotselleri stekt el. wokad	2.6 g	30.6 g
Svamp stroganoff veg.	3.9 g	29.3 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.