Byten

Byt ut Brödkrutonger

Brödkrutonger har 68.4 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Övriga bröd finns 4 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

68.4 g

nettokolhydrater i Brödkrutonger

lägre alternativ i gruppen

57.2 g

störst minskning, Parisersmörgås

Störst skillnad bland de här alternativen

Parisersmörgås ligger 57.2 g lägre per 100 gram, alltså 11.2 g mot 68.4 g. Fibern står där för 10 % av kolhydraterna, mot 6.5 % i Brödkrutonger .

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Brödkrutonger (utgångspunkt)	68.4 g		5.1 g	11.9 g	415 kcal	28
Parisersmörgås	11.2 g	57.2 g lägre	1.4 g	11.3 g	184 kcal	64
Fattiga riddare	28.4 g	40 g lägre	2.3 g	7.2 g	273 kcal	38
Knäckemacka fullkorn råg olika fyllningar	36.8 g	31.6 g lägre	9.1 g	12.6 g	471 kcal	31
Knäckemacka vete olika fyllningar	48.5 g	19.9 g lägre	3.6 g	11.7 g	487 kcal	16

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Brödkrutonger följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Brödkrutonger
Parisersmörgås	16.8 g	85.8 g
Fattiga riddare	42.6 g	60 g
Knäckemacka fullkorn råg olika fyllningar	55.2 g	47.4 g
Knäckemacka vete olika fyllningar	72.8 g	29.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.