Byten

Byt ut Blåbärspaj

Blåbärspaj har 33.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Bageriprodukter, söta och/eller feta finns 4 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

33.8 g

nettokolhydrater i Blåbärspaj

lägre alternativ i gruppen

17 g

störst minskning, Petit-choux u. fyllning

Störst skillnad bland de här alternativen

Petit-choux u. fyllning ligger 17 g lägre per 100 gram, alltså 16.8 g mot 33.8 g. Fibern står där för 4.8 % av kolhydraterna, mot 5.8 % i Blåbärspaj.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Blåbärspaj (utgångspunkt)	33.8 g		2.2 g	2.9 g	323 kcal	27
Petit-choux u. fyllning	16.8 g	17 g lägre	0.9 g	5.8 g	203 kcal	54
Mjuk kaka nötkaka	22.4 g	11.4 g lägre	6.9 g	9.5 g	441 kcal	36
Deg smördeg frysvara	30.4 g	3.4 g lägre	1.4 g	5 g	395 kcal	35
Gräddtårta	27.2 g	6.6 g lägre	0.5 g	3 g	294 kcal	25

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Blåbärspaj följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Blåbärspaj
Petit-choux u. fyllning	25.2 g	25.5 g
Mjuk kaka nötkaka	33.6 g	17.1 g
Deg smördeg frysvara	45.6 g	5.1 g
Gräddtårta	40.8 g	9.9 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.