Byten

Byt ut Äpple torkat

Äpple torkat har 47.7 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Processad frukt och bär finns 4 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

47.7 g

nettokolhydrater i Äpple torkat

lägre alternativ i gruppen

35.5 g

störst minskning, Apelsinris

Störst skillnad bland de här alternativen

Apelsinris ligger 35.5 g lägre per 100 gram, alltså 12.2 g mot 47.7 g. Fibern står där för 4.5 % av kolhydraterna, mot 14.2 % i Äpple torkat.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Äpple torkat (utgångspunkt)	47.7 g		9.5 g	0.9 g	257 kcal	10
Apelsinris	12.2 g	35.5 g lägre	0.6 g	2 g	95 kcal	46
Gojibär torkade	36.4 g	11.3 g lägre	10.8 g	11.2 g	279 kcal	28
Aprikos torkad	35.7 g	12 g lägre	5.3 g	2.2 g	190 kcal	20
Katrinplommon torkade	43.4 g	4.3 g lägre	5.2 g	2.3 g	219 kcal	17

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Äpple torkat följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Äpple torkat
Apelsinris	18.3 g	53.3 g
Gojibär torkade	54.6 g	17 g
Aprikos torkad	53.6 g	18 g
Katrinplommon torkade	65.1 g	6.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.