En dag med Sojaprotein färs stekt berikad

Fyra måltider där Sojaprotein färs stekt berikad är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1877 kcal, 106.2 g nettokolhydrater,43.3 g fiber och 132 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1877

kcal

106.2 g

nettokolhydrater

43.3 g

fiber

132 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Filmjölk eko. fett 3% berikad	300 g	171 kcal	13.5 g netto
Fläderbär	180 g	121 kcal	8.3 g netto
Potatis Swift kokt m. salt	190 g	118 kcal	19.8 g netto

409 kcal, 41.5 g nettokolhydrater, 16.2 g fiber, 14 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein färs stekt berikad	145 g	365 kcal	0 g netto
Ris långkornigt kokt m. salt	150 g	170 kcal	36.5 g netto
Svamp konserv. u. lag	185 g	43 kcal	0 g netto

577 kcal, 36.5 g nettokolhydrater, 16.3 g fiber, 41.6 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Renskav brynt m. matfett salt	150 g	321 kcal	0 g netto
Champinjon skivad frysvara	165 g	31 kcal	0 g netto
Parisersmörgås	130 g	239 kcal	14.6 g netto

592 kcal, 14.6 g nettokolhydrater, 5.1 g fiber, 51.4 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Citronskal	100 g	64 kcal	8.2 g netto
Mandelmjöl	20 g	122 kcal	0 g netto
Kvarg färskost fett 1%	150 g	113 kcal	5.4 g netto

299 kcal, 13.6 g nettokolhydrater, 5.7 g fiber, 25 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein färs stekt berikad har 0 g nettokolhydrater och 22.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 100 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.