Exempeldagar / Sojaprotein färs stekt
Exempeldag
En dag med Sojaprotein färs stekt
Fyra måltider där Sojaprotein färs stekt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1595 kcal, 96.9 g nettokolhydrater,44.4 g fiber och 130.9 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1595
kcal
96.9 g
nettokolhydrater
44.4 g
fiber
130.9 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Filmjölk eko. fett 3% berikad | 300 g | 171 kcal | 13.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Hallon | 180 g | 61 kcal | 0.7 g netto |
| Potatis konserv. u. lag | 195 g | 117 kcal | 18.9 g netto |
349 kcal, 33.1 g nettokolhydrater, 11.5 g fiber, 14.6 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein färs stekt | 135 g | 340 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Ris basmati kokt m. salt | 145 g | 175 kcal | 37.3 g netto |
| Gräslök | 180 g | 50 kcal | 0 g netto |
566 kcal, 37.3 g nettokolhydrater, 14.9 g fiber, 40.4 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Rådjur kött ugnsstekt | 190 g | 251 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Bambuskott konserv. u. lag | 190 g | 46 kcal | 0 g netto |
| Potatis Swift kokt m. salt | 155 g | 96 kcal | 16.1 g netto |
393 kcal, 16.1 g nettokolhydrater, 7.6 g fiber, 63.3 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hjortron | 130 g | 62 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Tahini | 20 g | 125 kcal | 0 g netto |
| Mjölkdryck jordgubb fett 1,5% berikad | 200 g | 100 kcal | 10.4 g netto |
287 kcal, 10.4 g nettokolhydrater, 10.4 g fiber, 12.6 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Sojaprotein färs stekt har 0 g nettokolhydrater och 22.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 100 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.