En dag med Sojaprotein bullar ugnsstekta

Fyra måltider där Sojaprotein bullar ugnsstekta är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1731 kcal, 97 g nettokolhydrater,60.1 g fiber och 99.9 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1731

kcal

97 g

nettokolhydrater

60.1 g

fiber

99.9 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Soygurt smaksatt osötad berikad	200 g	106 kcal	6.4 g netto
Blåbär frysvara	130 g	56 kcal	5.9 g netto
Vetegroddar	70 g	244 kcal	12.2 g netto

406 kcal, 24.4 g nettokolhydrater, 16.4 g fiber, 26.3 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bullar ugnsstekta	145 g	318 kcal	1.3 g netto
Pasta färsk m. ägg kokt u. salt	130 g	172 kcal	27.4 g netto
Chilipeppar färsk	160 g	78 kcal	1.8 g netto

568 kcal, 30.5 g nettokolhydrater, 18.3 g fiber, 34.9 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bullar kylvara el. frysvara	185 g	331 kcal	1.5 g netto
Fefferoni konserv. inlagd	185 g	35 kcal	0 g netto
Jordärtskocka kokt m. salt	145 g	97 kcal	15.7 g netto

463 kcal, 17.1 g nettokolhydrater, 19.8 g fiber, 29.2 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Mango	145 g	75 kcal	13.3 g netto
Kokosnöt	30 g	106 kcal	0 g netto
Mjölkdryck jordgubb fett 1,5% berikad	225 g	113 kcal	11.7 g netto

294 kcal, 25 g nettokolhydrater, 5.6 g fiber, 9.5 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein bullar ugnsstekta har 0.9 g nettokolhydrater och 16.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 97 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.