En dag med Sojaprotein bullar kylvara el. frysvara

Fyra måltider där Sojaprotein bullar kylvara el. frysvara är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1805 kcal, 103.9 g nettokolhydrater,41.5 g fiber och 137.9 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1805

kcal

103.9 g

nettokolhydrater

41.5 g

fiber

137.9 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Yoghurt naturell lätt fett 0,5% berikad	280 g	109 kcal	14 g netto
Vinbär röda	180 g	86 kcal	9.5 g netto
Parisersmörgås	165 g	304 kcal	18.5 g netto

499 kcal, 42 g nettokolhydrater, 8.4 g fiber, 30.9 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bullar kylvara el. frysvara	205 g	367 kcal	1.6 g netto
Potatis höst kokt u. salt	165 g	140 kcal	25.9 g netto
Gräslök	205 g	57 kcal	0 g netto

565 kcal, 27.5 g nettokolhydrater, 17.4 g fiber, 36.8 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Kalv stek stekt	210 g	265 kcal	0 g netto
Vaxbönor konserv. u. lag	220 g	53 kcal	0 g netto
Majsgryn polenta kokt m. salt	195 g	133 kcal	23.4 g netto

450 kcal, 23.4 g nettokolhydrater, 8.7 g fiber, 58.1 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Citron	110 g	55 kcal	3 g netto
Jordnötter torkade	20 g	117 kcal	0 g netto
Mjölk fett 4,2% typ lantmjölk	170 g	119 kcal	8 g netto

291 kcal, 11 g nettokolhydrater, 7 g fiber, 12.1 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Sojaprotein bullar kylvara el. frysvara har 0.8 g nettokolhydrater och 13.6 g protein per 100 gram, och näringsprofil 97 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.