Exempeldagar / Rotselleri kokt
Exempeldag
En dag med Rotselleri kokt
Fyra måltider där Rotselleri kokt är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1750 kcal, 104.9 g nettokolhydrater,77.6 g fiber och 108.5 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1750
kcal
104.9 g
nettokolhydrater
77.6 g
fiber
108.5 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Mellanfil fett 1,5% berikad | 300 g | 144 kcal | 15 g netto |
|---|---|---|---|
| Vinbär röda | 180 g | 86 kcal | 9.5 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
390 kcal, 36.5 g nettokolhydrater, 21.3 g fiber, 16.3 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Rotselleri kokt | 220 g | 55 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojaprotein kebab frysvara typ Oumph® | 210 g | 286 kcal | 0 g netto |
| Risgrynsgröt lättmjölk fett ca 1% | 200 g | 158 kcal | 26.4 g netto |
499 kcal, 26.4 g nettokolhydrater, 21.5 g fiber, 45.1 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojaprotein färs stekt | 135 g | 340 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Ingefära färsk | 175 g | 110 kcal | 6.3 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 140 g | 112 kcal | 8.4 g netto |
562 kcal, 14.7 g nettokolhydrater, 30.9 g fiber, 37.3 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Lime | 115 g | 54 kcal | 11.3 g netto |
|---|---|---|---|
| Paranötter | 20 g | 137 kcal | 0 g netto |
| Fruktyoghurt lättsötad fett 1,5% berikad | 180 g | 108 kcal | 16 g netto |
299 kcal, 27.3 g nettokolhydrater, 3.9 g fiber, 9.8 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Rotselleri kokt har 0 g nettokolhydrater och 1 g protein per 100 gram, och näringsprofil 93 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.