En dag med Nöt stek el. grytstek kokt m. salt

Fyra måltider där Nöt stek el. grytstek kokt m. salt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1782 kcal, 99.3 g nettokolhydrater,36.2 g fiber och 154.3 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1782

kcal

99.3 g

nettokolhydrater

36.2 g

fiber

154.3 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Havrebaserat bredbart pålägg naturell	105 g	243 kcal	10.5 g netto
Plommon	130 g	57 kcal	9.2 g netto
Pasta färsk m. ägg kokt u. salt	120 g	158 kcal	25.3 g netto

458 kcal, 45.1 g nettokolhydrater, 5.6 g fiber, 10.3 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Nöt stek el. grytstek kokt m. salt	210 g	313 kcal	0 g netto
Couscous tillagad	190 g	205 kcal	38.8 g netto
Saltgurka u. lag	220 g	33 kcal	0 g netto

551 kcal, 38.8 g nettokolhydrater, 6.6 g fiber, 65.3 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Nöt ryggbiff stekt	210 g	302 kcal	0 g netto
Romansallat	220 g	35 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	200 g	160 kcal	12 g netto

498 kcal, 12 g nettokolhydrater, 19.2 g fiber, 61.3 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Hallon importerade	120 g	48 kcal	3.2 g netto
Palmolja	10 g	88 kcal	0 g netto
Vitmögelost camembert fett 11%	75 g	139 kcal	0.2 g netto

275 kcal, 3.4 g nettokolhydrater, 4.8 g fiber, 17.4 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Nöt stek el. grytstek kokt m. salt har 0 g nettokolhydrater och 26.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.