Exempeldag
En dag med Noni fruktpuré
Fyra måltider där Noni fruktpuré är dagens frukt i lunchen. Dagen landar på1806 kcal, 103.6 g nettokolhydrater,53 g fiber och 121.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1806
kcal
103.6 g
nettokolhydrater
53 g
fiber
121.1 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Yoghurt mild honung fett 2% berikad | 285 g | 200 kcal | 28.2 g netto |
|---|---|---|---|
| Hallon frysvara | 180 g | 86 kcal | 5.6 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 170 g | 136 kcal | 10.2 g netto |
422 kcal, 44 g nettokolhydrater, 21 g fiber, 14.3 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Noni fruktpuré | 130 g | 47 kcal | 6.8 g netto |
|---|---|---|---|
| Fasan stekt m. skinn | 150 g | 284 kcal | 0 g netto |
| Sushi nigiri m. hälleflundra | 120 g | 188 kcal | 27.1 g netto |
| Fänkål kokt m. salt | 150 g | 42 kcal | 0 g netto |
561 kcal, 33.9 g nettokolhydrater, 8.8 g fiber, 57.1 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Fisk m. mandel ströbröd frysvara | 210 g | 372 kcal | 9.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Romansallat | 210 g | 34 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 165 g | 132 kcal | 9.9 g netto |
537 kcal, 19.6 g nettokolhydrater, 17.8 g fiber, 36.4 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Hallon blåbär frysvara | 110 g | 48 kcal | 3.5 g netto |
|---|---|---|---|
| Cashewnötter rostade m. salt | 20 g | 119 kcal | 2.2 g netto |
| Ost mozzarella fett 18% | 55 g | 118 kcal | 0.4 g netto |
286 kcal, 6.1 g nettokolhydrater, 5.4 g fiber, 13.3 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Noni fruktpuré har 5.2 g nettokolhydrater och 0.6 g protein per 100 gram, och näringsprofil 63 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.