Exempeldagar / Gris kött kokt m. salt
Exempeldag
En dag med Gris kött kokt m. salt
Fyra måltider där Gris kött kokt m. salt är dagens proteinkälla i lunchen. Dagen landar på1821 kcal, 102.6 g nettokolhydrater,41.3 g fiber och 94.4 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1821
kcal
102.6 g
nettokolhydrater
41.3 g
fiber
94.4 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Soygurt naturell berikad Ca vitD B12 | 280 g | 157 kcal | 6.4 g netto |
|---|---|---|---|
| Havtorn | 180 g | 117 kcal | 3.8 g netto |
| Bulgur kokt m. tomat buljong olja | 165 g | 215 kcal | 20.6 g netto |
488 kcal, 30.8 g nettokolhydrater, 17.2 g fiber, 17.9 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Gris kött kokt m. salt | 150 g | 269 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Bröd fullkorn råg fibrer ca 7% | 113 g | 254 kcal | 35.8 g netto |
| Gräslök | 150 g | 42 kcal | 0 g netto |
565 kcal, 35.8 g nettokolhydrater, 10.5 g fiber, 48.7 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Laxpaté | 155 g | 343 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Savojkål | 175 g | 49 kcal | 1.9 g netto |
| Färskpotatis kokt u. salt | 140 g | 99 kcal | 17.9 g netto |
491 kcal, 19.8 g nettokolhydrater, 10 g fiber, 25.8 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Päron | 115 g | 62 kcal | 10.1 g netto |
|---|---|---|---|
| Palmolja | 10 g | 88 kcal | 0 g netto |
| Havrebaserat bredbart pålägg smaksatt | 60 g | 127 kcal | 6.1 g netto |
277 kcal, 16.2 g nettokolhydrater, 3.6 g fiber, 2 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Gris kött kokt m. salt har 0 g nettokolhydrater och 22.7 g protein per 100 gram, och näringsprofil 75 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.