En dag med Champinjon konserv. m. lag

Fyra måltider där Champinjon konserv. m. lag är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1632 kcal, 102.7 g nettokolhydrater,46.9 g fiber och 122.7 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.

1632

kcal

102.7 g

nettokolhydrater

46.9 g

fiber

122.7 g

protein

Frukost

25 procent av dagens energi

Tempeh	145 g	300 kcal	10 g netto
Lime	160 g	75 kcal	15.7 g netto
Majsgryn polenta kokt m. salt	150 g	102 kcal	18 g netto

477 kcal, 43.7 g nettokolhydrater, 4.8 g fiber, 30.6 g protein.

Lunch

30 procent av dagens energi

Champinjon konserv. m. lag	220 g	33 kcal	0 g netto
Mykoprotein färs bitar filé stekt	210 g	221 kcal	0 g netto
Potatis King Edward kokt m. salt	200 g	168 kcal	31.6 g netto

422 kcal, 31.6 g nettokolhydrater, 19.5 g fiber, 42.9 g protein.

Middag

30 procent av dagens energi

Sojaprotein bullar ugnsstekta	145 g	318 kcal	1.3 g netto
Sparris vit konserv. u. lag	160 g	24 kcal	0 g netto
Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt	130 g	104 kcal	7.8 g netto

446 kcal, 9.1 g nettokolhydrater, 21.3 g fiber, 28 g protein.

Mellanmål

15 procent av dagens energi

Nätmelon	130 g	48 kcal	7.9 g netto
Palmolja	13 g	111 kcal	0 g netto
Kvarg smaksatt m. socker	200 g	128 kcal	10.4 g netto

287 kcal, 18.3 g nettokolhydrater, 1.3 g fiber, 21.2 g protein.

Så är dagen räknad

Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.

Champinjon konserv. m. lag har 0 g nettokolhydrater och 1.9 g protein per 100 gram, och näringsprofil 96 av 100, mot medianen 58 i databasen.

Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.

Skapa gratiskonto

Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.