Exempeldagar / Brysselkål frysvara
Exempeldag
En dag med Brysselkål frysvara
Fyra måltider där Brysselkål frysvara är dagens grönsak i lunchen. Dagen landar på1657 kcal, 103.9 g nettokolhydrater,76.4 g fiber och 115.1 g protein. Varje gramtal är räknat, inte hämtat ur en mall.
1657
kcal
103.9 g
nettokolhydrater
76.4 g
fiber
115.1 g
protein
Frukost
25 procent av dagens energi
| Kvarg drickf. olika smaker | 295 g | 124 kcal | 13.6 g netto |
|---|---|---|---|
| Hjortron | 180 g | 86 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 175 g | 140 kcal | 10.5 g netto |
350 kcal, 24.1 g nettokolhydrater, 24.6 g fiber, 21.8 g protein.
Lunch
30 procent av dagens energi
| Brysselkål frysvara | 220 g | 77 kcal | 0 g netto |
|---|---|---|---|
| Mykoprotein bullar frysvara | 210 g | 258 kcal | 10.5 g netto |
| Nudlar äggnudlar kokta u. salt | 180 g | 218 kcal | 36.9 g netto |
553 kcal, 47.4 g nettokolhydrater, 20.3 g fiber, 41.7 g protein.
Middag
30 procent av dagens energi
| Sojabönor torkade kokta u. salt | 210 g | 269 kcal | 1.7 g netto |
|---|---|---|---|
| Champinjon konserv. m. lag | 220 g | 33 kcal | 0 g netto |
| Korngryn ångprep. fullkorn kokt m. salt | 200 g | 160 kcal | 12 g netto |
462 kcal, 13.7 g nettokolhydrater, 29 g fiber, 30.9 g protein.
Mellanmål
15 procent av dagens energi
| Jordgubbar | 130 g | 53 kcal | 8.3 g netto |
|---|---|---|---|
| Sojaolja | 13 g | 111 kcal | 0 g netto |
| Kvarg smaksatt m. socker | 200 g | 128 kcal | 10.4 g netto |
292 kcal, 18.7 g nettokolhydrater, 2.5 g fiber, 20.7 g protein.
Så är dagen räknad
Standardprofilen här är 1900 kcal per dag med tak110 g nettokolhydrater och golv85 g protein. Frukosten bär 25 procent av energin, lunch och middag 30 procent var och mellanmålet 15. Motorn väljer ur 707 råvaror i Livsmedelsverkets databas och skalar portionerna inom rimliga intervall tills måltidens energimål är träffat.
Brysselkål frysvara har 0 g nettokolhydrater och 2.8 g protein per 100 gram, och näringsprofil 85 av 100, mot medianen 58 i databasen.
Din egen plan räknas mot din ålder, vikt, längd, aktivitetsnivå och ditt mål, sju dagar i taget, och hoppar över det du inte äter. Gratiskontot visar dag 1 av den. Hela veckan ingår i Plus för 99 kr per månad.
Exempeldagen är en uträkning på en standardprofil, inte en kostrekommendation för dig. Se så räknar vi. Har du en annan sjukdom, äter läkemedel eller är gravid, stäm av med din vårdkontakt innan du lägger om kosten.