Byten

Byt ut Vattenkastanj rå

Vattenkastanj rå har 18.5 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Grönsaker och svamp finns 107 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

18.5 g

nettokolhydrater i Vattenkastanj rå

107

lägre alternativ i gruppen

18.5 g

störst minskning, Vattenkrasse

Störst skillnad bland de här alternativen

Vattenkrasse ligger18.5 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 18.5 g. Fibern står där för 75 % av kolhydraterna, mot 12.2 % i Vattenkastanj rå.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Vattenkastanj rå (utgångspunkt)	18.5 g		3 g	0.9 g	100 kcal	51
Vattenkrasse	0 g	18.5 g lägre	1.5 g	1.9 g	15 kcal	100
Ruccolasallat	0 g	18.5 g lägre	1.7 g	3.6 g	21 kcal	100
Mangold röd småbladig färsk	0 g	18.5 g lägre	1.5 g	2.1 g	16 kcal	100
Kruksallat	0 g	18.5 g lägre	1.6 g	1.9 g	13 kcal	100
Kantarell gul rå	0 g	18.5 g lägre	3.3 g	1.7 g	24 kcal	99
Champinjon	0.3 g	18.2 g lägre	2.4 g	2.4 g	27 kcal	98
Nässlor förvällda	0 g	18.5 g lägre	2.7 g	4.1 g	30 kcal	97
Svamp konserv. u. lag	0 g	18.5 g lägre	2.3 g	2.5 g	23 kcal	96

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Vattenkastanj rå följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Vattenkastanj rå
Vattenkrasse	0 g	27.8 g
Ruccolasallat	0 g	27.8 g
Mangold röd småbladig färsk	0 g	27.8 g
Kruksallat	0 g	27.8 g
Kantarell gul rå	0 g	27.8 g
Champinjon	0.5 g	27.3 g
Nässlor förvällda	0 g	27.8 g
Svamp konserv. u. lag	0 g	27.8 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.