Byten

Byt ut Våffla m. ägg

Våffla m. ägg har 19.2 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Äggrätter finns 6 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

19.2 g

nettokolhydrater i Våffla m. ägg

lägre alternativ i gruppen

19.2 g

störst minskning, Fransk omelett m. vatten

Störst skillnad bland de här alternativen

Fransk omelett m. vatten ligger19.2 g lägre per 100 gram, alltså0 g mot 19.2 g. Fibern står där för 0 % av kolhydraterna, mot 4.3 % i Våffla m. ägg.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Våffla m. ägg (utgångspunkt)	19.2 g		0.9 g	5.2 g	254 kcal	42
Fransk omelett m. vatten	0 g	19.2 g lägre	0 g	10 g	173 kcal	72
Sufflé gräddad u. fyllning veg.	5.6 g	13.6 g lägre	0.2 g	11.1 g	170 kcal	62
Äggakaka	9.4 g	9.8 g lägre	0.3 g	6.8 g	125 kcal	58
Äggstanning	3.2 g	16 g lägre	0 g	7.3 g	88 kcal	52
Äggröra	0.6 g	18.6 g lägre	0 g	11.7 g	198 kcal	49
Fransk omelett m. grädde	0.9 g	18.3 g lägre	0 g	10.5 g	237 kcal	46

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Våffla m. ägg följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Våffla m. ägg
Fransk omelett m. vatten	0 g	28.8 g
Sufflé gräddad u. fyllning veg.	8.4 g	20.4 g
Äggakaka	14.1 g	14.7 g
Äggstanning	4.8 g	24 g
Äggröra	0.9 g	27.9 g
Fransk omelett m. grädde	1.4 g	27.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.