Byten

Byt ut Potatispalt

Potatispalt har 18.8 g nettokolhydrater per 100 gram, mot medianen 6.7 g för de 2 538 livsmedel vi räknat på. I gruppen Potatisrätter finns 5 livsmedel med minst 3 g lägre halt.

18.8 g

nettokolhydrater i Potatispalt

lägre alternativ i gruppen

9.7 g

störst minskning, Sjömansbiff

Störst skillnad bland de här alternativen

Sjömansbiff ligger 9.7 g lägre per 100 gram, alltså 9.1 g mot 18.8 g. Fibern står där för 11.1 % av kolhydraterna, mot 17.4 % i Potatispalt.

Alternativen

Livsmedel	Netto per 100 g	Skillnad	Fiber	Protein	Energi	Profil
Potatispalt (utgångspunkt)	18.8 g		5 g	4.8 g	141 kcal	60
Sjömansbiff	9.1 g	9.7 g lägre	1.3 g	6.8 g	97 kcal	71
Bondomelett	7.6 g	11.2 g lägre	1.1 g	6.7 g	122 kcal	69
Potatismos pulver tillagat	11.1 g	7.7 g lägre	1.6 g	1.7 g	64 kcal	61
Potatis stuvad	13 g	5.8 g lägre	1.4 g	2.8 g	95 kcal	57
Janssons frestelse	12.5 g	6.3 g lägre	1.7 g	3.6 g	161 kcal	56

Vad ett byte gör i en portion

Räknat på 150 gram, en vanlig portionsstorlek, blir skillnaden mot Potatispalt följande.

Byte	Netto i 150 g	Mindre än Potatispalt
Sjömansbiff	13.7 g	14.6 g
Bondomelett	11.4 g	16.8 g
Potatismos pulver tillagat	16.7 g	11.6 g
Potatis stuvad	19.5 g	8.7 g
Janssons frestelse	18.8 g	9.5 g

Alternativen är alla livsmedel i samma EuroFIR-grupp med minst 3 g lägre nettokolhydrathalt, sorterade efter näringsprofil. Ingen sida är handplockad. Se så räknar vi. Ett byte är ett förslag på siffernivå, inte ett kostråd för dig personligen.